在生命孕育的奇妙旅程中，孕期保健对孕妈妈和胎宝宝的健康至关重要。下面为各位准妈妈们介绍全面的孕期保健知识，助您轻松度过孕期，迎接新生命的降临。
一、孕早期保健
（一）确认怀孕并建档
孕妈妈月经推迟一周左右，可用验孕棒初步检测是否怀孕，随后前往医院进行血HCG、B超等检查，明确是否为宫内妊娠，并推算预产期。确诊怀孕后，需在当地社区卫生服务中心或医院建立《母子健康手册》，开启系统产检。
（二）营养要点
孕早期多数孕妈妈会出现孕吐反应，此时饮食应遵循少食多餐原则，选择清淡、易消化食物，如面包片、饼干、小米粥等。孕吐严重了，应及时就医，以免发生wernicke脑病（由于维生素B1严重缺乏引起的营养缺乏性代谢性脑病）等并发症，也务必保证碳水化合物摄入，可多吃土豆、红薯等根茎类食物。同时，每日需补充0.4 - 0.8mg叶酸，预防胎儿神经管畸形，可通过食用菠菜、西兰花等绿叶蔬菜及叶酸补充剂获取。
（三）生活注意事项
1.充足睡眠：养成早睡早起习惯，每天保证8 - 10小时睡眠，营造安静、舒适睡眠环境。
2.避免有害物质：远离烟酒，避免接触含有甲醛、苯等有害物质的新装修房屋及化学制剂，不随意服用药物，若需用药，必须在医生指导下进行。
二、孕中期保健
（一）产检重点
孕中期产检频率为每四周一次，除常规检查外，唐筛、大排畸B超等检查不可或缺。唐筛一般在孕15 - 20周进行，通过检测孕妈妈血液，评估胎儿患唐氏综合征风险；排除畸形在孕20 - 24周进行B超，排查胎儿是否存在结构畸形。24-28周进行糖耐筛查，检测是否存在妊娠期糖尿病的风险。，
（二）营养需求升级
此阶段胎儿生长迅速，孕妈妈需增加蛋白质、钙、铁等营养素摄入。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等富含优质蛋白质食物；多吃海带、紫菜、虾皮等补钙食物；多吃动物肝脏、红枣、菠菜等补铁食物，搭配富含维生素C的水果，促进铁吸收。
（三）适当运动
适度运动不仅能增强孕妈妈体质，还能缓解孕期不适，为分娩做准备。孕妈妈可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等运动，每次运动30分钟左右，运动强度以微微出汗为宜。
二、孕晚期保健
（一）产检频率增加
孕晚期产检频率变为每两周一次，36周后每周一次。胎心监护是这一阶段重要检查项目，通过监测胎儿心率变化，了解胎儿宫内安危。
（二）营养均衡与控制体重
孕晚期孕妈妈仍需保证营养均衡，但要避免过度进食，防止胎儿过大影响分娩。同时，减少高盐、高糖食物摄入，预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。
（三）识别分娩信号
临近预产期，孕妈妈要留意分娩信号。规律宫缩是较为可靠的分娩信号，其特点是宫缩间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长，疼痛程度逐渐加重。此外，“见红、破水”也是分娩信号，一旦破水，孕妈妈应立即平躺，垫高臀部，前往医院。
孕期是一次特殊而神奇的旅程，做好孕期保健需要孕妈妈用心经营，每个阶段都至关重要。只要做好孕期保健，保持积极乐观心态，就能顺利迎接新生命的诞生，开启圆满幸福的生活篇章。
科室介绍
妇产科
营山县妇幼保健院妇产科人才队伍雄厚，拥有主任医师1名，副主任医师5名，主治医师7名，其他专业技术人员近20名。科室秉承“关爱女性、呵护健康”为宗旨的服务理念，致力于女性朋友（青春期保健、孕前保健、孕期保健、更年期保健）全生命周期的健康服务，科室医护人员多人多次到四川省妇幼保健院、南充市中心医院、川北医学院附院等上级医院进修学习；科室力量擅长无痛分娩、无痛人流、剖宫产、顺产、难产等产科方面的健康服务；对妇科常见病、多发病、疑难病等疾病的诊疗及腹腔镜下全子宫切除术、子宫肌瘤、卵巢囊肿剥除术、子宫及双附件切除术，宫腔镜检查及宫腔镜下分粘、取环、憩室、内膜息肉切除术，宫腹腔镜联合治疗子宫内膜异位症，宫颈病变的冷刀、LEEP锥切术以及各种外阴病变的诊治和各类阴式手术（阴道壁修补、阴式子宫切除术）；产科合并症、并发症的处理；对女性朋友危急重症的抢救治疗具有丰富的临床经验。是全县唯一的产前筛查中心。
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