这份备孕指南请收好
备孕，是迎接新生命的浪漫序章。从两个人的期待到三口之家的憧憬，每一个细节都值得精心准备。这份科学备孕指南，助你以最佳状态开启孕育之旅！
一、身体准备：打好健康基础
1.全面体检，心中有数
夫妻双方都应在备孕前3 - 6个月进行全面体检，排查传染性疾病（如乙肝、梅毒）、遗传性疾病、慢性疾病（如高血压、糖尿病），女性重点检查生殖系统（妇科超声、性激素六项），男性关注精液质量，为健康怀孕扫清隐患。
2.补充关键营养
女性从孕前3个月开始每日补充400 - 800微克叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险；同时搭配富含铁、钙、维生素D的食物（如瘦肉、牛奶、深海鱼）。男性多摄入锌、硒元素（如坚果、牡蛎），提升精子活力。
3.调整生活方式
戒烟戒酒，远离二手烟环境；保证每天7 - 8小时高质量睡眠；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制BMI在18.5 - 23.9之间，过胖或过瘦都会影响受孕几率。
二、心理调适：保持积极心态
备孕过程中难免焦虑，尝试通过冥想、瑜伽、与伴侣沟通等方式释放压力。建立规律作息，培养兴趣爱好（如绘画、烘焙），让身心处于轻松状态。记住，愉悦的心情能调节内分泌，为受孕创造良好的体内环境。
三、生活细节：打造健康环境
1.远离有害物质
避免接触农药、甲醛、铅等化学物质，新装修的房子至少通风半年再入住；减少染发、美甲频率，不使用含邻苯二甲酸盐的化妆品。
2.合理规划用药
如需长期服药（如甲状腺药物），务必告知医生备孕计划，在指导下调整用药方案，部分药物可能影响胎儿发育，切忌自行停药或换药。
四、监测与时机：把握最佳“孕”气
1.女性监测排卵
月经规律的女性，排卵期一般在下次月经前14天左右。可通过基础体温测量（清晨静卧时体温升高0.3 - 0.5℃）、排卵试纸检测或超声监测，精准锁定排卵日，提高受孕成功率。
2.科学安排同房
排卵前2 - 3天至排卵后1天，隔天同房一次，既能保证精子质量，又不错过受孕时机。避免过度紧张，把亲密时刻当作享受而非任务。
备孕是一场温柔的等待，不必焦虑，相信身体的智慧与时间的馈赠。若超过一年未受孕，建议及时就医检查。愿每一个期待新生命的家庭，都能如愿以偿，收获属于自己的幸福！
温馨提示：营山县妇幼保健院婚孕科常年提供免费婚前检查和免费孕前优生健康检查；提供有关性健康、受孕前准备、预防出生缺陷等健康教育；针对不同孕前风险人群提供普遍性指导和个性化指导。
科室介绍
妇产科
营山县妇幼保健院妇产科人才队伍雄厚，拥有主任医师1名，副主任医师5名，主治医师7名，其他专业技术人员近20名。科室秉承“关爱女性、呵护健康”为宗旨的服务理念，致力于女性朋友（青春期保健、孕前保健、孕期保健、更年期保健）全生命周期的健康服务，科室医护人员多人多次到四川省妇幼保健院、南充市中心医院、川北医学院附院等上级医院进修学习；科室力量擅长无痛分娩、无痛人流、剖宫产、顺产、难产等产科方面的健康服务；对妇科常见病、多发病、疑难病等疾病的诊疗及腹腔镜下全子宫切除术、子宫肌瘤、卵巢囊肿剥除术、子宫及双附件切除术，宫腔镜检查及宫腔镜下分粘、取环、憩室、内膜息肉切除术，宫腹腔镜联合治疗子宫内膜异位症，宫颈病变的冷刀、LEEP锥切术以及各种外阴病变的诊治和各类阴式手术（阴道壁修补、阴式子宫切除术）；产科合并症、并发症的处理；对女性朋友危急重症的抢救治疗具有丰富的临床经验。是全县唯一的产前筛查中心。
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